返回列表 發帖

請問各刀板大大,有無腕力的使用時機?

小弟的手腕一段時間就痛一次,小弟打球時,正手攻擊沒用到腕力,但反手彈擊及反手快撕會用到腕力,但最傷的,還是正手發側上下旋轉的急奔長球及正手發逆側上下旋轉時會瞬間大力振動手腕,有高手好友提醒我,手腕附近的肌肉與筋負擔非常沉重,好友連發球都是儘量用大臂帶動小臂去讓球產生旋轉~儘量不用手腕去提供發球的Power,好友的說法小弟是完全贊同的,但還是想聽聽其他人的建議,因為壞習慣實在不太容易改.

本帖最後由 his07389 於 2012-6-21 21:11 編輯

我打了3年半,才知道得把手腕力發力加入擊球過程
又過了一年…真正體會到手腕發力是最一本『萬力』的
不管是發球、正反手:拉球、攻球等等,都會加入手腕了
(還是 有完整腿腰手之動作)


不可否認…手腕的負擔會變得很重
但有無手腕發力,那威力及突然性是騙不了人的

因此,平時就要保養…沒事時我都會轉轉手腕或用左手按摩右手 ^^
無碼波精+R7+X1t=霸氣
Boll zlc +g1+s1=霸氣狂飆
boll alc特註+G1+05=霸的剛好

TOP

小弟的手腕一段時間就痛一次,小弟打球時,正手攻擊沒用到腕力,但反手彈擊及反手快撕會用到腕力,但最傷的,還 ...
Eric 發表於 2012-6-21 18:53


覺得兄的標題和內容不完全相符,內容問題主要應是"為何"手腕會受傷才是?

手腕的使用時機,就像是王國維、人間詞話中的三個境界,會根據每個人的技術層次而使用之,
但每次使用的"合理"性應該會有進展,何謂合理性,含時機、力道、方位、姿勢、心境等。

但如果會"疼痛"的話,顯然是發力不當佔多數,一定要改正姿勢才行了。

沒教練帶的球友,最好手腕少用,如果一定要用倒不如多用小手臂來得更好,
其實這樣說也不正確,只是一定要是二種擇一的話,就選小手臂。

難道不能用手腕,當然一定能用只不過該"如何"用手腕,教練可能教個十堂課都說不完。
發球發得好-打球輸得少
發球接得好-贏球贏到老

TOP

難道不能用手腕,當然一定能用只不過該"如何"用手腕,教練可能教個十堂課都說不完。
msin 發表於 2012-6-21 23:21


認同+1

其實,如果讓教練表演動手腕的技法~30分鐘內一定表演得完

重點在擊球過程中如何以腰帶動手臂擊球加上合理的擺速,使球乖乖黏在球拍上
然後靠動手腕的方式輔助加轉或控制出球方向與落點。

如何動手腕而不受傷,小弟覺得這是需要好好思考的問題~
其背後需要一定程度的基本功來支撐技術進步的幅度......

不然暴虎馮河打球.....又會是一部復健血淚史又誕生了

小弟約三年以前就是痠痛....休息.....打球.....循環不已

後來改打刀板又遇到願意教觀念的教練,雖不常遇到他一起打球
但是學到觀念則自己可以練習調整不至於失去進步的方向

有個廣告旁白說得很好:
年輕有的是時間,少的是理解
年紀大了有的是理解,少的是時間

我想我的教練是個有智慧的長者.....
沒錢買特注,只好自己DIY~—整個冏

TOP

非常感謝his07389大、msin大、morten558大的詳細的回復,其實我標題表達不好,我真正想問的是:1.我常使用腕力打球,如何避免手腕傷痛?2.像我這種基本功還不夠紮實的初學者,打球時應該避免使用腕力嗎?3.是否反手攻球及發球中為了增加球質除了腰、腿、大臂、小臂外必須練習適當的運用腕力?而正手攻球因腰、腿、大臂、小臂力量的使用已較足夠,所以可忽視腕力?而三位大大,已讓我大致了解上述問題,甘溫。

TOP

1.我常使用腕力打球,如何避免手腕傷痛?2.像我這種基本功還不夠紮實的初學者,打球時應該避免使用腕力嗎?3.是否反手攻球及發球中為了增加球質除了腰、腿、大臂、小臂外必須練習適當的運用腕力?而正手攻球因腰、腿、大臂、小臂力量的使用已較足夠,所以可忽視腕力?
Eric 發表於 2012-6-22 08:23

1.打球前熱身要足夠,發力儘量『平順些』,賽後可冰敷
2.『初學者』建議腕力少用些,等腰、大臂、小臂等基本動作更純熟後在加腕
3.發球我以前也常用腕力,看世界選手影片和身邊高手打球並不會刻意轉動手脕
後來也逐漸調整...

TOP

打球前熱身要足夠,賽後冰敷,這些我都一直忽略沒做,謝謝SCH1014大的建議。

TOP

回復 5# Eric

20幾年以來 我週遭的球友 多的是 手腕 手肘 肩膀 腰傷 腳傷的
也有許多人因傷才 直拍轉橫拍 來打的 那轉橫拍的有有大部份的人又乖乖拿回直拍了
   原因無他'就是1.比賽的壓力
                      2.拿刀板一樣會有 手肘 肩膀的傷影響

雖然前面大家也提出一些看法與答案
我也說說幾個東西參考吧
1. 扭腰跟練手腕' 都跟基本功沒直接的關聯' 缺基本功的技術 大概很難有大格局的球技
    如果要硬練 手腕 跟扭腰的話' 那就等著腰傷手腕扭傷報到囉
    那也是 乙組 常有的問題與迷思(還是先把基本功架構的動作練完整一些吧)
    (除非打的人死腦筋' 多花幾年下來還是不能練出一靈活點功夫' 練不出基本功跟技巧的組合)
2.手腕容易傷到的主因 是因為  握拍的大拇指'以及 手腕關節彎著關節硬練紐跟甩的動作
   ->大拇指不伸直(主導)而要彎著硬練技巧跟變化的話' 自然在力量超過負荷時候就傷到了
   ->手肘不先伸直而硬要甩小手臂的話'那就容易傷到手跟肩膀肘
避開上述的問題練球的話 自然傷痛少很多
但是伸直的結果不就會難練技巧跟變化嗎?
--->   是的
--->   就看你的出發點
--->   或是您有沒有掌握到技術可以漸進的練到手腕跟手肘囉

反正硬練就需要 "一點點" 的代價喔

TOP

非常感謝peterhhan大的回復,因為打球環境中跟別人打就是play,不然就打發球機運動流汗,再加上球齡短,無人教導,而雖然常聽到基本功三個字,我只知道我基本功很差,因為沒人教也不知道要怎麼練?更不知道基本功大概要練那些項目?範圍?而peterhhan大於文中曾提到基本功架構的動作及基本功跟技巧的組合,可否再點明一些,因為我是新手,且平常打球時也無人教導,甘溫.

TOP

因為平常事情多少上站
再者因為您開新帖 問"基本功" 的問題
所以請您到:
http://forum.tabletennis.tw/redi ... o=lastpost#lastpost
去討論吧

希望別見怪喔

TOP

返回列表